Zdrowie · 6 min czytania

Powrót na siłownię po kontuzji: kiedy zielone światło

Trening po rehabilitacji to osobny etap, nie powrót do planu sprzed urazu.

Zakończona rehabilitacja oznacza, że tkanka jest gotowa na obciążenie — nie że można wrócić do ciężarów sprzed kontuzji.

Pierwsze tygodnie to praca w pełnym zakresie ruchu z obciążeniem, które wydaje się za lekkie. To celowe.

Ból, który narasta w trakcie serii albo utrzymuje się następnego dnia, jest sygnałem do cofnięcia progresji, a nie do przeczekania.

Treść demonstracyjna. Nie stanowi porady medycznej.