Trening · 5 min czytania
Trening w domu z jednym odważnikiem
Co da się zrobić na dwóch metrach kwadratowych i dlaczego to wystarcza na start.
Jeden kettlebell o rozsądnym ciężarze pokrywa wzorce ruchu: zawias biodrowy, przysiad, pchanie, ciągnięcie i przenoszenie.
Obwód z czterech ćwiczeń po 40 sekund pracy i 20 przerwy, powtórzony 4 razy, jest trudniejszy, niż wygląda na papierze.
Ograniczenie sprzętowe przestaje mieć znaczenie dopiero wtedy, gdy trening przestaje być wyzwaniem — u większości osób po kilku–kilkunastu miesiącach.
Treść demonstracyjna. Nie stanowi porady medycznej.