Recovery · 8 min czytania

Regeneracja: co faktycznie robi różnicę

Sen, jedzenie i objętość treningu przed wszystkim, co da się kupić.

Kolejność jest nudna i się nie zmienia: sen, wystarczająca ilość jedzenia i białka, rozsądna objętość treningu. Dopiero potem wszystko inne.

Rolowanie i rozciąganie poprawiają samopoczucie i zakres ruchu, ale nie zastąpią brakujących dwóch godzin snu.

Jeśli zmęczenie utrzymuje się mimo wolnego tygodnia, problemem zwykle nie jest regeneracja, tylko za duża objętość w poprzednich tygodniach.

Treść demonstracyjna. Nie stanowi porady medycznej.